סדנאות למבוגרים
"תזונה בריאה – זה בריא גם לכיס שלנו"
הכירו את הסדנאות האינטראקטיביות שלנו, העוסקות בתזונה בריאה והתנהלות כלכלית נכונה.
הסדנאות כוללות תכנים מעשירים, כלים פשוטים ליישום ולימוד הכנת מתכונים בריאים.
- מועברות בהנחיית דיאטנית מוסמכת
- מיועדות למגוון קהלים, כולל נשים, הורים ובני הגיל השלישי
- מתאימות לכל המגזרים
- ניתן לקיימן גם בזום
כל סדנה הינה מפגש באורך שעה וחצי, ניתן להזמין סדרת סדנאות לבחירתכם:
מבשלים בבית - מבשלים בריא
רוצים ללמוד איך לבשל בריא וגם להפחית בהוצאות? לגלות מגוון דרכים וטיפים לבישול בריא?
בסדנה תלמדו:
👩🍳 מגוון צורות בישול וטיפים לבישול בריא יותר
🍲 מה יותר בריא ומשתלם – מזון בהכנה ביתית או מזון מוכן ומעובד?
💸 כמה באמת עולה לנו לקנות מזון בחוץ לעומת הכנת המזון בבית?
הצטרפו אלינו לסדנה, וקבלו את כל הכלים והידע הדרושים כדי להפוך את המטבח שלכם לבריא וחסכוני יותר.
צרכנות חכמה בכל קניה
רוצים לדעת איך לקנות בסופר בצורה חכמה ובריאה? רוצים להבין מה מספרים לנו הסימונים על גבי אריזות המזון?
בסדנה נלמד:
🛒 מה צריכה להכיל עגלת קניות בריאה
💡 איך לשמור על הכיס בזמן הקניות בסופר
🔍 תוויות מזון – מה הן מספרות לנו על המוצר?
🚦 סימונים אדום, ירוק ומה שביניהם
הצטרפו אלינו לסדנה מרתקת, ולמדו איך למלא עגלת קניות בריאה תוך חיסכון בהוצאות!
קטניות והמון יתרונות
רוצים לדעת למה כדאי לשלב קטניות בתפריט ואיך להכין אותן בצורה הטובה ביותר?
במהלך הסדנה:
🌱 נכיר את סוגי הקטניות ומדוע כדאי לשלב אותן בתפריט
💡 נבדוק מה יותר כלכלי ובריא – קטניות יבשות, מוקפאות או שימורים
🏡 נגלה למה כדאי להנביט קטניות וכיצד עושים זאת בבית
הצטרפו לסדנה שלנו וגלו את העולם העשיר של הקטניות, למה הן כל כך בריאות ואיך להנביט אותן בקלות בבית!
פירות וירקות, יש לנו מה לחדש לכם
מה אתם באמת יודעים על פירות וירקות? רוצים ללמוד כיצד להאריך את חיי המדף שלהם?
בסדנה נלמד על:
🌟 חשיבות הירקות והפירות בתזונה
👨👩👧👦 איך לעודד אכילת פירות וירקות אצל ילדים ומבוגרים
📚 עובדות מעניינות ושבירת מיתוסים
💊 האם באמת צריך לשלב תוספים?
🛒 איך לקנות נכון ולחסוך בגדול
הצטרפו לסדנה ויחד נשבור מיתוסים, נדבר על תרומתם הייחודית של הפירות והירקות לבריאותנו, נכיר כלים מעשיים שיעזרו לנו ליהנות מתזונה בריאה ומאוזנת יותר.
מלא מלא דגנים
רוצים ליהנות מתזונה בריאה יותר? לדעת איך לשלב דגנים מלאים וסיבים תזונתיים בתפריט היומי?
במהלך הסדנה נגלה יחד:
🥖 מה הם דגנים מלאים וסיבים תזונתיים ואיך הם משפרים את הבריאות שלנו
🥣 טכניקות בישול פשוטות לשילובם בתפריט הביתי
💰 השוואה כלכלית: דגנים מלאים מול דגנים לא מלאים – מה משתלם יותר?
🍞 כיצד לבחור את הלחם הבריא ביותר
הצטרפו אלינו לסדנה מעשירה ותצאו ממנה עם הכלים והידע להפוך כל ארוחה לחגיגה בריאה של דגנים מלאים.
פרקטיקה ויצירתיות במטבח
רוצים לדעת איך להפחית זריקת אוכל בבית? להבין מה באמת אומר התוקף שעל גבי המוצרים?
במהלך הסדנה תלמדו:
🛒 איך להתאים את הקניות לצרכי המשפחה
📅 מה המשמעות האמיתית של תוקף המוצרים
♻️ איך זורקים פחות – ניצול יצירתי של עודפים ושאריות
📦 טיפים לאחסון נכון שחוסך המון
הצטרפו לסדנה שלנו וקבלו טיפים פרקטיים ויצירתיים לאחסון וקנייה חכמים, ולניצול נכון של שאריות המזון.
מתוק, מלוח ומה שביניהם
רוצים לדעת כמה מתוק מומלץ לאכול ביום? איך להכין ממתקים ביתיים טעימים ובריאים?
במהלך הסדנה נגלה:
🍭 האם יש מינונים מומלצים לממתקים, חטיפים ושתייה מתוקה?
🍫 אילו חטיפים עדיפים על אחרים?
💰 רכישת חטיפים וממתקים – כמה כסף זה גוזל מהקנייה השבועית?
🍬 רעיונות להכנת ממתקים ביתיים
הצטרפו אלינו ולמדו כיצד לשמור על איזון נכון ובריא בתזונה שלכם!
שומרים על הבריאות בגיל השלישי
אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לאכול בריא! רוצים לגלות איך להנות מהחיים בגיל השלישי עם תזונה בריאה ומותאמת?
בסדנה נלמד:
🏅 איך להפוך את הגיל ליתרון בריאותי
🍏 אילו מזונות כדאי לאכול ומאילו כדאי להימנע
💪 שינויים במסת השריר ופעילות גופנית מותאמת לגיל
הצטרפו אלינו לסדנה מעשירה וקבלו כלים מעשיים שיעזרו לכם לשמור על בריאות מיטבית ולהרגיש נפלא בכל גיל!
תזונה כחוסן-כלים להתמודדות עם סטרס ושינויים בדפוסי האכילה
רוצים לדעת מה הקשר בין סטרס לתזונה שלכם? אילו מזונות נכונים יכולים לתרום לתחושת רוגע?
במהלך הסדנה:
🧘♀️ נכיר את המנגנון שנועד להגן עלינו ברגעי מצוקה
🍽️ נלמד איך הסטרס משפיע על האכילה שלנו
❤️ ניתן טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית
🥑 נכיר את המזונות התורמים לתחושת רוגע ומפחיתים לחץ
הצטרפו אלינו וגלו את הסודות לתזונה מרגיעה ובריאה שתעזור לכם לשמור על איזון ושלווה, להפחית אכילה רגשית ולהקל על הלחץ היומיומי.